Beterschap!
Nu er zo veel mensen om me heen zijn geveld door de griep leek het me goed om een paar lessen te besteden aan het versterken van het immuunsysteem. Prompt werd ik ziek, de dag nadat ik de kriya for Disease Resistance had gedaan. Gelukkig was ik er (dankzij deze kriya?) na een koortsige nacht vanaf. Alleen mijn keel kriebelt nog. Ik ga zo even gorgelen met zout water om mijn keel te reinigen. Over twee andere yogische hulpmiddeltjes bij verkoudheid: gember en de netipot (neusspoelkannetje) schreef ik al eerder in een blog. Dat kundalini yoga helpt om je weerstand tegen ziekte te verhogen is voor mij zonneklaar: ik heb in de 6 jaar dat ik les geef nog nooit een les afgezegd vanwege ziekte. Vast ook omdat ik iedere ochtend onder de koude douche sta 🙂 wat wetenschappelijk bewezen helpt om je immuunsysteem te versterken.
Vanuit de yoga zijn er veel ingangen om je weerstand tegen ziekte te versterken. Ons immuunsysteem bestaat uit het lymfestelsel, de amandelen, milt, beenmerg en zwezerik (thymus klier). Om hardnekkige verkoudheden en ziekten te voorkomen is het belangrijk dat de spijsvertering goed is en dat de uitscheidingsorganen goed werken. Daar hebben we de afgelopen weken al aan gewerkt en in de les van deze week gaan we daar mee verder met de Kriya for Disease Resistance. Deze kriya maakt je lichaam krachtig en zorgt voor een goede stofwisseling, nodig om ziekte buiten de deur te houden. We doen ook een ademoefening die je immuunsysteem versterkt (en op je lachspieren werkt) : de Dog Breath. En een helende meditatie met de mantra Ra Ma Da Sa, voor heling van jezelf of een ander (ook op afstand). Je vindt verschillende uitvoeringen van deze mantra op Spotify.
Volgende week focussen we op het lymfestelsel, het zuiveringssysteem van ons lichaam. Lees er meer over in een eerdere blog die ik schreef. De kriya die we doen is Cleansing the Lymph Glands and Energy Balancing,deel I en deel II met veel oefeningen voor het bovenste deel van het lymfesteem. In de warming up komt het onderste deel van het lymfesysteem aan bod met o.a. fietsen in de lucht en frogs. De meditatie die we doen is de Rejuvenation meditation, die het klierstelsel helpt om ziekte te bestrijden. Het opent de helende kracht van je lichaam. De muziek kan je vinden op Spotify
In de week daarna richten we ons op de thymusklier. Lees er meer over in een eerdere blog die ik schreef. Je kan de thymusklier op een eenvoudige manier stimuleren door op je borst te kloppen met je vuisten. We doen in de les de thymus-and-immunity-set, voorafgegaan door een ademoefening: Three-Stroke Breath for Health, Energy, and Radiance Deze ademoefening kan je doen als je voelt dat je ziek wordt en je immuunsysteem een boost wil geven. De meditatie die we doen is Working the Flow of the Thymus. De muziek kan je vinden op Spotify