Lesopbouw
Een kundaliniyogales duurt 90 minuten. Er is een vaste opbouw van de les.
Jij kent je lichaam. Blijf tijdens de les voelen wat voor jou goed is. Je hebt altijd de mogelijkheid de oefening in intensiteit aan te passen naar de mogelijkheden van jouw lichaam.
- De les begint letterlijk met “aankomen” en “landen” in het nu.
Bewust worden van je lichaam en je ademhaling. Dit doen we met een mantra.
- Warming up
- Set van oefeningen (kriya)
De oefeningen kunnen verstilling en ontspanning brengen, maar ook uitdagend en actief zijn. Ademhaling en verschillende ademtechnieken zijn een belangrijk onderdeel van de les.
- Diepe ontspanning
Soms begeleid door de gong.
- Meditatie
In de meditaties wordt vaak gebruik gemaakt van een ademtechniek of een mantra. Een mantra is een (zich herhalende) klank met een bepaalde betekenis.
- We sluiten af met de “Sunshine Song”
Dit is een oud Iers volksliedje. Een zegening voor jezelf en iedereen om je heen.
” May the longtime sun shine upon you, all love surround you, and the pure light within you guide your way on, SAT NAM”