Locust positie

• Lig op je buik met je voeten bij elkaar, tenen gespitst.
• Maak vuisten van je handen, strek je armen naar je voeten en plaats je handen onder je heupen.
• Plaats je kin op je grond (je hoofd is wat opgetild).
• Gebruik je vuisten om je benen op te tillen van de grond, maak je benen lang en hou je voeten bij elkaar. Alternatief: til afwisselend 1 been op.
• Adem langzaam en diep, in de spanning.
• Hou de positie 4 keer 10–15 sec. vast (om mee te beginnen) bouw uit tot 1 min.

Locust positie strekt en versterkt de spieren in de onderrug, billen, benen en achterkant van de armen. Het verstrekt je spijsverteringssysteem, verbetert je houding en verlicht stress.