Locust positie

Locust positielocust-pose

  • Lig op je buik met je voeten bij elkaar, tenen gespitst.
  • Maak vuisten van je handen, strek je armen naar je voeten en plaats je handen onder je heupen.
  • Plaats je kin op je grond (je hoofd is wat opgetild).
  • Gebruik je vuisten om je benen op te tillen van de grond, maak je benen lang en hou je voeten bij elkaar. Alternatief: til afwisselend 1 been op.
  • Adem langzaam en diep, in de spanning.
  • Hou de positie 4 keer 10–15 sec. vast (om mee te beginnen) bouw uit tot 1 min.

Locust positie strekt en versterkt de spieren in de onderrug, billen, benen en achterkant van de armen. Het verstrekt je spijsverteringssysteem, verbetert je houding en verlicht stress.


augustus, 2022

Kennismaken met Kundalini Yoga?

Volg ons social media!

FacebookinstagramFacebookinstagram

Deel dit op social media

FacebooktwitterpinterestlinkedinmailFacebooktwitterpinterestlinkedinmail

Op onze nieuwsbrief abonneren

X